gram w pilke

Jak już zdążyłem się oczytać jestem ektomorfikiem w dodatku aktywnym fizycznie bo gram w piłkę co prawda na bramce ale jednak. Nadwyżkę kaloryczną wyrabiam ale ciężko mi naprawdę przybrać na masie więc biorę dla lepszego efektu :)

Witam, mam 15 lat, 180 cm wzrostu i 70kg.Gram w pilke nozna, jestem bramkarzem i mam pytanie, od kiedy bd mogl zaczac regularnie chodzic na silownie?? Zmieniony przez - tzzz1234 w dniu 2015-02-14 18:57:52 już możesz

Tak rozgrzewam się porządnie. Gram w piłkę od 7 lat więc rozgrzewka jest bez zarzutu. Kolana na pewno swoje przeszły , powykręcane do granic wytrzymałości , obciążone podczas treningu , od zderzeń. Nie byłem u specjalisty. Kolana odczuwam cały czas, ale nasila się przy wchodzeniu po schodach czy np. przy przykucnięciu po ok 2 min muszę wstać i [...]

Muszę tylko wyliczyć swoje zapotrzebowanie , mój cel to redukcja wagi. Gram w piłke i do tego planuje dołożyć siłownie i dieta myślę że moje plany wyjdą w 100%

[...] jednym ćwiczeniu choć to tylko na chwile bo tez czuje po sobie ze 2 ćwiczenia są zdecydowanie dobrze,ale ok na początek spróbuje tak jak radzisz. Ciężary to z czasem dokupie sobie jeszcze,zapomniałem dodać ze co środy gram w piłkę nożna a w niedziele są mecze także poza ćwiczeniami jeszcze jest bieganie wiec myśle ze jest to dobre rozwiazanie.

[...] sos np. kupny bo mam mało czasu na co dzień - ogólnie makaron smakuje mi solo ale chciałem coś do smaku - a więc z czym łączyć ? W wolnej chwili coś ułożę i wrzucę bo ostatnio non stop praca a tak od połowy września myślę masować bo gram w piłkę i nie chce się zalać zbyt szybko. Ile nadwyżki kcal zastosować - jedni mówią 300 inni nawet 500 ? ;-)

[...] w parze. zrob sobie mezocykl typowo silowy, bazujac na 5x5, a pozniej wytrzymalosciowy. jak polaczys zoba systemy wyjdzie lipa... zaufaj;-) No właśnie jest taki problem ,że gram w piłke nożną i to jest najważniejsze nie chcę żeby przez 5X5 zmniejszyła mi się szybkość ani kondycja.Może zostawił bym crossfit i podszedł do niego bardziej siłowo niż [...]

pokaż foto tych swoich umięsnionych nóg, bo z reguły jak ktoś tak pisze to wcale ich nie trenuje lub wydaje mu sie ,ze ma umiesnione bo sporo 'jeżdżę na rowerze, gram w pilkę, blablabla' trening nóg to podstawa, z wielu powodów, zaden inny nie nakręci tak wyrzutu istotnych hormonów w organizmie, tym samym nie nakręci spalania tkanki tłuszczowej [...]

Nie dodałem, że gram w piłkę nożną. Najczęściej po meczach ligowych nieustanny ból w odcinku lędźwiowym utrzymujący się przez 2/3 dni

[...] na FBW juz 9 tydzien, i zamierzam od nastepnego tygodnia przejsc wlasnie na split poniewaz juz powoli sam trening mnie demotywuje a progres od 2 tygodni zerowy, wiec uwazam ze czas na zmiany. Postaram sie ewentualnie dolozyc ten 4 dzien, aczkolwiek moze byc ciezko bo jeszcze gram w pilke 2x tyg oprocz treningow. 3 dni będą ok w takim razie.

Owszem gram w pilke nozna , ale amatorsko. Czesto jako goal-keeper , bo chyba to mi najlepiej wychodzi. Wole halowa niz na trawie. Mariux

[...] i jak nigdy nie słyszałes i nie próbowałeś medytacji, to nie wypowiadaj sie na jej temat. A co do karate tradycyjne- są sztuki, które trenuje sie tylko dla sportu, np. gram w piłke nozną, a nie chce być zawodowym piłkarzem. Nie nalezy więc obrazac jakichc 12latków i jego mistrzów, bo sa to moze ludzie, co lubia ćwiczyć, a nie lac sie po [...]

Odnosnie Tusipex`u to chciałem zapytać, czy moge zastosować do lepszej wydolności?? Gram w piłkę nozna a jak wiadomo tam trzeba bardo duzo biegać teraz mam okres bardzo waznych spotkań. Słyszałem że poprawia on powierzchnie płuc itp. Czy to mi nie zaszkodzi i czy to dobty sposób. Jezeli nie to może sa jakies inne bezpieczniejsze i dobrze [...]

jeszcze dodam gram w pilke 6 lat i mam dość często treningi wiec nie piszci o nogach.Nogi bede robil 1na 2 tygodnie i mysle ze wystarczy dla wszystkich którzy sensownie pomogli mi sogi i myśle ze bede sie wzorował na rozpisce "KILOPA" co o nie myslicie? Wszyscy sogi Counter Strike !!

Kiedyś chodziłem już na siłke ale niestety zaprzestałem. Teraz aktywnie gram w piłke ręczną. Czy byłoby błedem gdy bym ćwiczył np. -poniedziałek: biceps, trico, brzuch -środa: plecy, nogi, brzuch -piątek: klatka, brzuch

gram w pilke nozna kreatyna pomoze mi zdobyc kondycje. ponawiam moje pytanie. z czym brac ja najlepiej aby skutkowala.

dzieki za rady od razu jak wroce z obozu postaram sie ustosunkowac do waszych podpowiedzi zajec duzo, ale od ponad 10 lat gram w pilke, wtym czasie troche silowni, sztuki walki i przyzwyczailem sie do pracy na wysokich obrotach, teraz mam tak ze bez wysilku czegos bardzo mi brakuje :) tak jak mowicie "dzien bez treningu jest dniem [...]

No wlasnie Dieta, ale jaka dieta? Mam dosyc juz jedzenia tego czego nie lubie, bo mozna sie pozygac Wazlem 88 przy 180cm, ale ja jestem grubokoscisty i gram w pilke troche Teraz po 9 dniach waze 83. Glownie chodzi mi o to jak odkladac te suplementy, bo nie chce zeby to mialo wplyw na tycie. A przeciez cale zycie tego nie bede bral, mialo to [...]

niegdyś karate , judo , obecnie czasami biegam , jezdze na rowerze , troche rzucam oszczepem , gram w piłke itp i bez problemu

A wiec zadaje pytanie. Gram w piłke nozna od sporego czasu ,teraz mam 18 lat .niedługo zacznie sie nowy bardzo wazny sezon , na ktory sie juz powoli przygotowuje.A dokładnie co mam brac aby poprawic glownie szybkosc wytrzymalosc i sile > szczerze nie zalezy mi na tym aby byc jakis wyje... jak pudzian czy ktos podobny .chodzi mi głownie o te [...]